三九天吃哪些食物最好

所谓数九天，其实就是人们常说的三九天。三九天是一年中气温最低的时候，也是人进步的最好时机。不过这几天适合吃的食物还是有讲究的。多吃肉、粗粮、时令蔬菜对身体更好。

1.肉

在气温最低的日子里，如果人的身体想要有足够的热量，肉类是必不可少的食物来源。特别是吃一些蛋白质含量高的肉类食物，如牛羊肉、鸡肉等，可以有效帮助人体增强抗低温能力，同时可以增强人体免疫力。

2.粗粮

在现代人的饮食结构中，其实粗粮的比例已经比过去明显减少了。其实粗粮对人体有很多好处。粗粮富含膳食纤维、维生素、碳水化合物和蛋白质等。在几天内改善这种食物可以有效增加身体的能力，提高免疫力，甚至可以起到有效促进人体新陈代谢的作用。

3.时令蔬菜

虽然九天能吃的时令蔬菜种类比夏季少很多，但人们还是要多吃这类食物，如胡萝卜、菠菜、冬瓜等，以增强人们对低温的抵抗力。